A Journey to Connection
自分を知る。相手を知る。違いを超えて響きあう。
非暴力コミュニケーション講座
NVC
Nonviolence communication
あなたと私を大事にするコミュニケーション
～NVCとは～
本当はもっと分かり合いたいのに
分かり合えないのはどうしてだろう？
本当はそう思っていないけど、
また相手に合わせてしまった。
なんだか疲れるなぁ。
言いたいこと、
ちゃんと伝わっているのかな？
あんまり伝わった感じがしないけど・・・
一人で生きていけたら楽かもしれないけど、私たちは常に誰かと関わりあいながら生きています。
そして、その人間関係は日々の充実感や幸せを左右する大きな要素の一つ。
多くの人が無理をしないで相手といい関係を作ることを望んでいます。
でも、そんな関係を作るためにはどうすれば？
NVC（Nonviolent communication）とは、
自分も相手も大事にするコミュニケーションです。
講座ではまず自分の中にある感情や想いに目を向けていきます。
一番近い「自分」という存在に耳を傾けてその声を聞く、まずは自分とのコミュニケーションです。
そしてその上で相手の感情と大切にしたいものにも目を向け、心から共感をもって繋がっていく。
自分の意図を相手に押し付けるのではなく、相手に合わせすぎるのでもなく、
自分も大切にしながら、相手にも寄り添っていく、
そんなコミュニケーションの仕方を学んでいきます。
私自身はNVCで学んだことで、数年前よりもずっと生きやすくなりました。
人間関係で悩むことはほとんどなくなり、
自分を深く知ったことで主体的に人生の選択をすることができるようになり、
主人や家族との関係も今がベストだと思っています。
NVCはコミュニケーションスキルというよりは、在り方であり生き方です。
自分を知る旅の始まりでもあり、
自分の内側に繋がりながら周りの人や社会と関わっていくことを見つめなおす出発点でもあり、
どんな自分で在りたいか、自分の願いや望みを選択する力を取り戻す旅路です。
内容はとてもシンプルではありますが、実践していくためには練習が必要。
「特に人に話すようなことでもないんだけど…」と思えるようなことであっても、
自分の心の内をシェアし誰かに聞いてもらうと、
自分ではわからなかった大切なことが見えてくることがあります。
自分の内側に意識を向ける。
考えや思考をそのまま受け入れて、感情や身体の感覚に身をゆだねてみる。
今までの自分のパターンに気づきながら、少しずつ練習を重ねて、
日常で実践できるようになることを目指します。
非暴力コミュニケーション
（NVC）連続講座＜全８回＞
～自分らしく生きるためのコミュニケーション～
＜こんな方に＞
★自分も相手も大切にして、
お互いに心から理解しあえる関係性を築きたい。
★「自分を知る・自分を大切にする」ってどういうこと？
★自分のことをもっと深く知って、
主体的に人生を歩んでいきたい。
★毎日忙しくしているけど、
本当はもっと心の余裕や自分に向き合う時間がほしい。
★言いたいことをうまく伝えられずに、
いつも平行線にをたどってしまう。
ケンカになってしまう。
～講座内容～
1日目
どうしてNVCを学ぶの？
どんな世界に
生きたいですか？
NVCの目的と意図
２日目
心の声を聴く
ネガティブな考えほど
大切はものを
教えてくれる
３日目
観察と考え
それって本当のこと？
思い込みに気づく。
４日目
感情を感じる
ニーズにつながる
身体と呼吸で
自分につながる
５日目
共感的に聴く耳と育てる
自分にも相手にも共感で寄り添う
６日目
つながりのための
リクエスト
正直に自分を表現する、
相手のNoを聞く
７日目
自分とつながる
トリガーされた
（反応した）時に、
心の奥底にある声
８日目
本来持っている力に
気づく・人生を創造する
内側からの想いに沿って、自分の人生を創り出す
※ その時の状況により、予定を変更することがあります。
＜参考図書＞
★ NVC～人と人との関係に命を吹き込む法～ 日本経済新聞出版社
★「わかりあえない」を超える
～目の前のつながりから、ともに未来を作るコミュニケーション NVC～海士の風
日時：最初にリクエストをしてくださった方のスケジュールで組み、参加者を募集します。
時間：2時間（30分くらい延長アリ）
場所：オンライン（Zoom）
定員：4名（最小催行人数２名）
費用：40,000円（分割でのお支払いも可能です）
参加者の声
苦しい子育てから楽しい子育てへ！
"うちの子は何でなんだろ何でなんだろ"と、
毎日疲れている子育てから間違いなく脱している自分がいることに気づきました。
そして、苦しい子育てから楽しい子育てに変わってきています。
自分が整い、心の余裕が生まれ、
人の話が聞ける状態になる！
自分の心の中にある大切なもの、やりたいこと、こうありたいこと…を聞いて、
それを満たせることができれば自分が整い、心の余裕が生まれ、
人の話を聞ける状態になれます。
子どもへの接し方、声がけの仕方などのハウツー本やネット情報は
いろんなところで簡単に手に入るけど、
（NVCを知った今）私にはもういらないなと思っています。
人とつながることが実感として体感できた！
"うちの今まで、人の気持ちを詮索したり考えたりばかりしていて、
自分の気持ちを考えたことが全くなかったということに気づき、がく然としました。
何より、自分の気持ちの正直になり、皆さんとシェアするなかで、
大変温かい気持ちになり、人とつながるということが、
観念ではなく実感として体感できたことが印象に深く残りました。
深い部分でNVCを学べることに
嬉しさを感じた！
時折、NVCを学んでいて涙が出る瞬間があり、
NVCという学びができたことにとても感動しました。
潜在的なものというのが魂レベルというのか、
そういった深い部分でNVCを学べる
ことに嬉しさを感じているようなそんな感覚でした＾＾
ありがとうございました！
人生を豊かに生きるために
考える時間となった！
人生を豊かに生きるために、
私はどんな選択をし、どう生きたいのか考える時間となりました。
自分の人生を自分で選択して、
やりたいことを思い切りやっていこうと思いました。
